運動や食事のダイエット方法について

ダイエットをするにあたってどんなダイエット法がいいのか凄く悩みますよね

手ごたえがありそうなダイエット法を紹介します

迷われている方は是非参考にしてみてください

過去の失敗談

食べなきゃ痩せる。←ごもっともな意見ですがそういうわけにもいきません。

女性は特にですよね。過度なダイエットは、生理が止まってしまったり肌荒れを起こしたり…急激に痩せてしまうことで、リバウンドや皮膚のたるみに繋がることも。

私も過去に、何度もリバウンドを繰り返しています
昔の自分はすぐに結果が出ないとやる気になれなくて、無茶なダイエットばかりしていました。

・朝なし
・昼カロリーメイト１箱
・夜少量のサラダ

食べてないので体重は減りましたが今思えば筋肉量が落ちてただけだったんですね

無知だし早く痩せたいし、食べなきゃ痩せる！って感じで食べないダイエットを繰り返していました。

そのおかげで通常食に戻した途端リバウンド。今までの苦労が水の泡です

そんな失敗からリバウンドのしづらいダイエット法を模索しながら、ダイエットの知識を上げてきました

私は、ダイエットが趣味なんじゃないか？というぐらいダイエット関連のテレビや本を見ることが大好きで(実践するしないは別として)実践しやすく効果がでているものを試すことが多かったですが、どれも長続きしないんですよね。

やはり簡単なものって結果が出にくいように思います。

ダイエット法を調べ尽くした私が、これならいけるかも？というオリジナルダイエット法を考えました

名付けて「いいとこ取りダイエット」です。

簡単で継続できる事に重きを置く

何でもそうですが、続けないと意味がないので結果が早いことより、継続しやすいダイエットに重きを置こうと思いました。

個人的な意見ですが、「何時に〇〇をしないといけない」「必ず〇〇を摂らないといけない」など、きっちり決まりがあるものはだんだん面倒になりいつの間にか終わっていた。ってパターンが多いので自分の中で、これならそこまで苦痛ではないな。とか、そういう自分の中でいけるかもという感覚は大事かなと思います。

私も過去に、“すごい痩せるダイエット法”に食いついて、いざやってみると「これは続かないかも…」と思ったものは見事に続いていないです

なので結果が地味でも、少しでも成果が出るようであればそのダイエット法はいずれ大きな成果に繋がるかもしれません

今後の私のダイエット方法

今は本当に色々なダイエット法があり、どれがいいのか迷ってしまうことが多いですが、ブレずにあるのは大体決まってますよね。

例えば、「水は２ℓ以上飲む。」「たんぱく質を摂る」「適度な運動」「野菜を摂る」「睡眠をしっかりとる」「腹八分目」など、この辺はダイエットうんぬんより昔から言われている健康な体作りって感じのイメージですが、実際「健康＝ダイエット」なんだろうなぁと思います。

こういう基礎的なことも含めたダイエットにすることで健康的に減量も可能だと思いますし継続しやすいと思います。

上記例と似てますが、私がそこまで苦痛なく出来そうなダイエット法を挙げてみました↓↓

・ウォーキングなどの有酸素運動を１時間程度
・水は２ℓ以上飲む
・たんぱく質を摂る
・野菜を食べる
・お菓子・ジュースは×
・間食はナッツ類や茎わかめなど体にいいもの
・お出かけやイベント時は我慢せず、カロリミットなどのサプリに頼りながら食べるときは食べる
・一日一回は体重計に乗る
・一日の食べた物を書く
・週に何度かは(出来れば毎日)コアトレーニング
・時間がある時は半身浴か反復浴

ダイエット法としては結構シンプルかな？と思います

あとは最初に来る空腹感との戦いに勝てばこっちのもんなんですけどそれが一番難しいんですよね…