そこで、面倒で避けてたカロリー計算をしてみることに。カロリー計算をすることで見たくない結果が出ました。。
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現在の体重の推移
最近の、体重の推移がこちらです。
８月１１日から９月４日時点
前半はよかったのですが、途中から全然減らなくなりました。。
もう体重を入力するのも嫌になってきました、、
カロリー計算をしてみた結果
体重の推移を見ると、やっぱり全然ダメです。
停滞期は早すぎるし、、
ということは、やっぱりカロリーオーバーしか考えられないわけで。。
ざっくりとは頭で考えもって食事のメニューを組んでいたのですが、この状態から突破すべくカロリー計算から見直すことにしました！
ある日のメニューでカロリー計算してみました。
【 朝ご飯 】
・オイコス ９２kcal
・ゆで卵 ９６kcal
計 １８８kcal
【 お昼ご飯 】
・キムチ納豆卵かけごはん ４６４kcal
キムチ１００ｇ ４６kcal ・ 納豆１パック ８７kcal ・ 卵 ９６kcal ・ ご飯 普通盛り１４０ｇ ２３５kcal
・唐揚げ ５個（１個７１kcal×５） ３５５kcal
・お味噌汁 ８４kcal
インスタントお味噌汁 50kcal ・ おからパウダー小さじ１ ３４kcal
計 ９０３kcal
【 晩ご飯 】
・むね肉のオリーブオイル焼き ２１７kcal
・具だくさんお味噌汁 １杯 ７０kcal
・キャベツの千切り ２４kcal
計 ３１１kcal
【 間食 】
・アサヒ プロテインバー １８３kcal
計 １８３kcal
【 寝る前 】
・ソイプロテイン（ドリンク） ７９kcal
計 ７９kcal
（ちなみにこれ、100均に売ってる調味料シェーカー(笑) ちゃんと目盛りもあるし、口も大きいのでプロテインも入れやすくておすすめ）
これ全部足すと、、１６６４kcal
なんてこった。。
って感じです
１日の目標摂取カロリーが１２００kcalに対して、１６６４kcalでは+４６４kcalもオーバーしちゃってます
１日１５００kcalの摂取カロリーで現状維持と言われているのに、現状維持以上に食べてしまってたんじゃ、そりゃ痩せるはずもないですよね
これを機に、避けてたカロリー計算も取り入れていこうと思えたので、結果オーライかもしれません
何事もポジティブにね
カロリー計算におすすめアプリ
体重管理とは別に、１日のカロリー計算も記録するようにしました。
簡単でおすすめなのが「あすけん」というアプリです
ダイエッターには有名なアプリですよね
アプリ取得はこちら↓↓
今日の目標摂取カロリーの表示が出たりするのですが、あくまで今日のカロリーを知りたいだけなので、それ以外の機能は使ってません
市販の食品も多く登録されているので、カロリー計算が正確に出来るので助かります
ま と め
細かく計算して思ったのが、１２００kcalってあっという間っていうこと。
ダイエット開始直後、順調に体重が減ったのは、今までの爆食いを規則正しい食事に戻したことで減ったんだと今になって分かりました
今後は、この「あすけん」アプリでカロリー計算も取り入れながら、１ヶ月ー５ｋｇを目標にダイエット頑張ります
